Каждая болезнь заходит в нашу жизнь исключительно для того, чтобы мы изменились, а вовсе не для того, чтобы мы лечились. Именно поэтому есть смысл заниматься собой в комплексе: тело - индикатор наших отношений с самим собой.

Информированность – первый шаг к выздоровлению. Страх возможен лишь в ситуации неизвестности. Когда вы знаете, что с вами (или с кем-то) происходит, вы относитесь к этому спокойнее, страх ослабевает. Быстрее научиться справляться с паническими атаками, это вполне реально. Для начала давайте посмотрим, что за зверь такой паническая атака (ПА). 

Панические атаки

Сразу хорошая новость. Ни один человек в мире не умер от панической атаки. И НЕ НАДО стремиться становиться участником книги Рекордов Гиннеса!!! 

Панические атаки – это невротическое расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха в сочетании с соматическими симптомами. Часто развитию заболевания предшествует серьёзное потрясение или нагрузка (стресс, болезнь, чрезмерные спортивные нагрузки, у женщин панические атаки возможны во время беременности). 

Но корень панических атак в подсознании - накопленные обиды посеяли страхи, которые проросли злостью, гневом, тревожными мыслями и поселились в почках, селезенке и печени. Организм саморазгружается, очищается, освобождаясь от негативной энергии с помощью панических атак. Рассмотрим это подробнее.

Для того, чтобы избавиться от панических атак (ПА) навсегда, необходимо решить несколько задач:

1. Признать, что эта проблема у вас существует.
2. Научиться быстро справляться с симптомами ПА непосредственно в момент наступления (особые техники, дыхание, упражнения, мудры и пр. - рекомендации найдете ниже в этой статье).
3. Проработать с психотерапевтом причины появления у вас ПА (потребности, скрытые выгодны, установки - проработать и сформировать новые).
4. Профилактика ПА (здоровый образ жизни, режим дня и др.)

О людях, которые обладают способностью глубоко чувствовать

Высокочувствительных (способных глубоко чувствовать) людей (сокр. ВЧЛ) часто одолевают всевозможные страхи, будь то:

• страх сказать глупость;
• страх не ответить на поставленный вопрос;
• страх неадекватно выглядеть;
• страх заплакать прилюдно;
• страх не справиться с поставленной задачей, или проблемой;
• страх оказаться не таким, как о нем думали окружающие;
• страх заболеть;
• страх оказаться беспомощным;
• страх просить помощи и/или поддержки;
• или множество других страхов.

Находясь постоянно под гнетом этих страхов, ВЧЛ начинает тревожиться, жить в постоянном напряжении, ожидании, что все его страхи реализуются. Тревожность возрастает, жизнь становится невыносима…

Симптомы панической атаки - основные ощущения в теле:

• ощущение беспричинного страха и паники;
• боль в груди, болезненные ощущения в голове или других частях тела;
• чувство, как будто вам не хватает воздуха;
• ком в горле, чувство удушья;
• затруднённое дыхание, быстрое тяжелое дыхание (гипервентиляция);
• учащённое сердцебиение, иногда замедленное, а иногда учащенное;
• повышенный пульс;
• изменение давления;
• головокружение, ощущение слабости;
• бессонница;
• онемение конечностей, ощущение «ватных» ног;
• онемение или покалывание, особенно в губах и пальцах рук и ног;
• ощущение, что вам надо сходить в туалет;
• тошнота;
• дрожь в теле;
• потоотделение и жар;
• затуманенность сознания, чувство нереальности. Как будто вокруг все нереальное или вы отделяетесь от реального.

РАЗНИЦА между паническими атаками и фобиями

Панические атаки беспричинны и возникают как приступ, обычно продолжаются около 10 минут, но могут быть и кратковременными около 1-5 минут и длительные до 30 мин, однако ощущение тревоги может сохраняться в течении 1 часа. Не путать: если тревога постоянная и нет "светлых промежутков", это другое заболевание: генерализованное тревожное расстройство. А если сильный страх предсказуем, если для него был повод, то это не паническая атака, а фобия. Если панические атаки становятся регулярными, возникают еженедельно или тем более ежедневно, говорится уже о заболевании: паническом расстройстве. 

Паническая атака - вещь очень неприятная, но с точки зрения здоровья практически безвредная. Паническая атака превращается в серьезную проблему, когда на нее накручиваются вторичные страхи: страхи оставаться одному (одной), страхи людных мест, страхи метро, страхи повторных панических атак.

Когда это происходит впервые, многие начинают думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, торопятся вызвать «скорую помощь», но к приезду "скорой помощи" как раз все и проходит. Люди начинают ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов» - бесполезно, что вызывает тревогу еще большую. Вырабатывается рефлекс страха, возникает ожидание приступа, а это в свою очередь закрепляет повторяемость атак... У тех, кто не умеет справляться с такими ситуациями, жизнь превращается в кошмар. И у вас, и у близких.

Основные мысли во время ПА:

• У меня случится сердечный приступ.
• У меня случится упадок сил или я упаду в обморок.
• Я сейчас умру, если не выйду на улицу.
• Мне не хватит воздуха, и я задохнусь.
• Я не смогу контролировать мочевой пузырь или пищеварительный тракт.
• Мне будет трудно дышать.
• Меня сейчас стошнит.
• Я потеряю контроль, сойду с ума и попаду в психиатрическую клинику.

Основные действия многих людей во время ПА:

• Чаще всего люди думают, что с ними ничего не произойдет, если они будут находится во время приступа в безопасном месте, например, у себя дома. Поэтому они возвращаются, бегут в дом или стараются заручиться поддержкой людей, которым доверяют.
• Люди так же могут стараться избегать таких ситуаций, которые с ними случались.
• Они могут предпринять какие-то определенные действия, которые придадут им чувство безопасности: они могут лечь, держаться за что-то или открывают окно. Также пить воду или дышать специальной техникой.
• Иногда люди настолько уверены, что им грозит опасность, что вызывают скорую помощь.
• Некоторые все-таки идут на прием к психиатру или невропатологу, начинают искать способы избавления.

Психосоматика панических атак

Для понимания, какие мысли и чувства приводят к паническим атакам:

Т.е. организм с помощью панической атаки помогает человеку сбросить накопившуюся негативную энергию, вытолкнуть из тела обиды, страхи, злость, раздражение, тревогу и гнев. Поэтому, есть смысл проработать все обиды, старые травмы, которые человек загнал глубоко в подсознание.

Нетрадиционный подход к причинам панических атак

Если Вы относитесь к ВЧЛ (высокочувствительные люди) и страдаете приступами неудержимой паники, или Вам поставили диагноз синдром ВСД (вегетососудистая дистония - функциональное нарушение нервной системы, характеризуется нарушением общего состояния и самочувствия, проявляется неорганическими сбоями в работе различных органов и систем), продиагностируйте, присутствуют ли у вас нижеприведенные проявления в организме:

• странным образом ваши страхи соседствуют с приступами гнева, ярости,
• вы раздражаетесь по мелочам,
• вас часто бросает в жар,
• у вас судороги икроножных мышц, особенно по ночам,
• ближе к вечеру ваш лоб покрывается липким и холодным потом,
• вы страдаете бессонницей и засыпаете часто только после 3 ночи,
• основные приступы паники у вас наступают с 9 до 11 утра или 17 до 19 вечера,
• ваш стул часто жидкий или кашеобразный, содержит непереваренные кусочки пищи, или наоборот, вы склонны к запорам,
• вы страдаете панкреатитом или холециститом,
• у вас избыточный вес, особенно в районе бедер, болят внутренние и внешние поверхности бедер.

Рассмотрим причины панических атах, страхов и фобий согласно древнекитайской системы У-Син — 5 основных стихий и органов

Причина паники № 1
Самая первая причина паник кроется в энергетическом ослаблении меридиана Почек. Почки — это стихия воды, является центром такой эмоции как страх, боязнь. Переохлаждение, нарушение режима сна и отдыха ведет к ослаблению меридиана Почек, и как следствие, обостряются страхи. Бывает и наоборот, избыточный страх, буквально страх жизни ослабляет почки, а тут и до паники уже близко.

Причина паники № 2
Вторая причина — это ослабление меридиана Селезенки. Как говорят китайские целители древности «Избыточные раздумья, избыточный ум поражают Селезенку». Как можно понять эти избыточные раздумья? Да очень просто — это постоянная сосредоточенность на своих мыслях, тревога. Селезенка — это стихия Земли, отвечает за пищеварение. За пополнение энергии в организме с помощью пищи. Поэтому как только тревожные мысли поразили Селезенку, так постепенно пища стала плохо перевариваться и поступление энергии извне стало сокращаться. Организм стал брать энергию изнутри. А центром такой энергии как раз и являются Почки — аккумулятор подсел, и паника не замедлила себя ждать.

Причина паники № 3
Третья причина паники — это Печень, ослабленная подавленным гневом. Печень — это Дерево, это центр регулирования всех эмоций, то есть это центр перераспределения энергии по всем органам. Если поражается меридиан Печени, возникает избыток гнева. Желчный пузырь запирается и перестает помогать Селезенке переваривать пищу. Поэтому даже, если человек не обеспокоен тревожными мыслями, но при этом подавляет гнев, считает злость и раздражение запретными чувствами и не позволяет себе выпускать гнев наружу, тогда жар
Печени поражает Селезенку, она в свою очередь поражает Почки, и человека начинают атаковать фобии и паники.

Рекомендации Китайской медицины. Согласно системе У-син, вы можете начать с любого органа, чтобы убрать избыточный страх из Почек и восстановить нормальную работу Селезенки и Печени.

Для этого используются психологические методы. Это работа по устранению тревожных мыслей (Селезенка), впускание творчества в свою жизнь (Почки) и приятие гнева, как хорошего чувства (Печень). Медитация и релаксация.

Массаж ГуаШа или баночная магниототерапия по меридианам Печени, Селезенки и Почек. Цигун. Физиопроцедуры. Горячие ножные ванны и русская баня с веником для вывода избыточного жара Печени. Простукивание меридиана Желчного пузыря (внешняя сторона бедер) для восстановления Селезенки. Самомассаж точек в районе Почек.

Как избавиться от панических атак (ПА) навсегда

1. Проработать с психологом-психотерапевтом свои:

• чувства, потребности, желания, внутреннего ребенка, тень (свою темную сторону), субличности;
• страхи (в т.ч. смерти, будущего, отношений и все остальные). Для избавления от страхов необходимо развивать самоценность, любовь к себе, доверие к миру, повышать самооценку, осознанность.
• установки и сценарии поведения, выяснить деструктивные и заменить на позитивные
• выявить зону роста, опоры, ресурсы.

2. Подобрать способы безмедикаментозной помощи своему организму:

• научиться особым дыханиям - синхронное, ребефинг, холотропное;
• расписать систему правильного питания с необходимыми элементами при ПА (употреблять продукты, содержащие кальций, калий, цинк, магний, хром, витамины), исключить алкоголь, никотин, любые психотропы, наркотики;
• нейроседативный массаж;
• массаж ГуаШа;
• Су-Джок терапия - массаж, с помощью которого можно повысить стрессоустойчивость организма, запустить в нем процессы самовосстановления;
• самовнушение (аутотренинг) - аффирмации, позитивные установки;
• смехотерапия - развивать в себе легкость с помощью юмора;
  
• медитации;
• ароматерапия;
• благовония;
• мудры - особые комбинации пальцев, влияющие на физическое и эмоциональное состояние. С их помощью можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие,
• музыка-терапия (спокойная, релакс, шум природы, океана, леса, пение птиц, классика, духовная-медитативная, красивая инструментальная и др.),
• мандала-терапия - рисование;
• молитвы;
• рейки, биоэнергетика и др.