Парень 30 лет, спит полтора-два часа в сутки. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Елена Д., Каменское, Украина - Жалоба/Запрос

Ответ - Татьяна Мирошник, психолог-психотерапевт

1. Курс нейроседативного массажа может расслабить тело, убрать зажимы.
2. С психологом найти, чем заняты его мысли (чему уделяет слишком много внимания), каким сферам своей жизни вообще не уделяет внимания, каким недостаточно. Попробовать сбалансировать.
3. Поработать с внутренними страхами, которые так же могут блокировать нервную систему.
4. Обратиться к семейному доктору или невропатологу, он может выписать витамины группы В и магний, возможно так же и назначит курс медикаментов для улучшения сна.
5. Изучить и применять цигун, холотропное дыхание.
6. За 1,5-2 часа до сна прогулка на свежем воздухе. 
7. Ежедневная физкультура, зарядка.
8. Положительные эмоции, новые впечатления, интересы, любопытсво.
9. Медитативная музыка.
10. Ароматерапия - пихтовые эфирные масла, мята, мандарин, кедр, сосна, можжевельник.